Bilardo veya Bowling Oynamayı Öğrenmek

  Bilardo ve bowling hem sosyal sporlar olması hem de rekabetçi bir yapıya sahip olması nedeniyle son yıllarda çok popüler hale gelmiş durumda.

  Bilardo en başta cepli (delikli) bilardo ve cepsiz (deliksiz) bilardo olarak iki temel gruba ayrılır. Cepli bilardoya örnek olarak bilinen 8-Top (Amerikan) bilardosu ve Snooker vardır. Cepsiz bilardoysa 3-Top (3-Bant) bilardo olarak bilinir.(1) 8-Topta amaç size ait olan size ait olan 7 topu deliklere soktuktan sonra son olarak 8 numaralı siyah topu deliğe sokmaktır. Vuruşları yapmak için beyaz renkli, numarasız bir top kullanılır. Snooker’da ise  sarı top (2 puan), yeşil top (3 puan), kahverengi top(4 puan), mavi top(5 puan), pembe top (6 puan) ve son olarak da siyah top(7 puan) olarak sıralanır. Bunların yanında 15 tane kırmızı top (1 puan) olarak sayılır ama kırmızı toplar en baştan beri vardır. Bir de yine bir tane beyaz top vardır. Yani toplam olarak 22 top vardır. Kuralları bir kırmızı top sokmak sonra da bir renkli top sokmak ardından yine bir kırmızı top sokmak gibi bir döngüye sahiptir. Faul olsa da olmasa da deliğe giren kırmızı top asla ve asla çıkartılmaz ama renkli toplar çıkartılır. Masada hiç kırmızı top kalmayınca renkli toplar kıdem sırasına göre küçükten büyüğe doğru (sarı-yeşil-kahverengi-mavi-pembe-siyah) sokulur.(2) 3-Topta ve 3-Bantta bir bitiş sayısı seçilir örnek olarak (20) ve bu sayıya ilk ulaşan kazanır. Bu iki oyunda da bir beyaz top, bir sarı top ve bir de kırmızı top vardır. İki kişi ya da iki takım olarak oynanır. Kural olarak rakiplerden biri beyaz topa diğeri ise sarı topa vurur bu iki oyunda da kırmızı topa vurulmaz. 3-Topta sayı yapmak için vuruş yapılan topun diğer iki topa değmesi lazımdır. 3-Bantta ise sayı yapmak için vuruş topunu 3 kez banta (bir banta üç kez ya da 3 ayrı banta gibi) temas etmesi ve diğer iki topa vurmasıdır. 3-bant oyununun esası vuruşu yaparken ıstakanın çıkış noktasını dikkate alarak, topların masa içinde hangi hızda ve hangi açılarda yol alacağını hesap etmeye dayanır. Masa üstündeki nokta ya da diamond şeklindeki işaretler bu hesaplamaları yapmaya yardımcı olur. bu hesapların yapılabilmesi için farklı sayı sistemleri kullanılmaktadır.(3)

(5)

  Bowling bir oyun hattının sonunda duran labutları , oyun için özel hazırlanmış bowling toplarını kullanarak devirme amacı taşıyan bir salon sporudur. Bowling oyununda, her oyun için 10 frame bulunur. Oyuncu ilk 9 frame de strike yapmadığı durumlar için 2'şer atış kullanır. Sonuncu frame de strike ya da spare yapması durumunda fazladan bir atış hakkı daha kazanır. Oyuncunun bir oyunda yapabileceği en yüksek puan 300'dür. (4)

(6)

  Her iki sporda da gerek profesyonel gerek amatör olarak pek çok yerel ve uluslararası turnuvalar düzenlenmektedir. Bu alanlarda kendinizi gösterebilerceğiniz gibi arkadaşlarınızla keyifli vakit geçirmek için de eğlenceli iki alternatif bilardo ve bowling.

   KAYNAKÇA

 1)http://tr.wikipedia.org/wiki/Bilardo

 2)http://tr.wikipedia.org/wiki/Bilardo

 3)http://tr.wikipedia.org/wiki/Bilardo

 4)http://tr.wikipedia.org/wiki/Bovling

 5)http://tr.wikipedia.org/wiki/Bilardo#mediaviewer/File:Eight_Ball_Rack_2005_SeanMcClean.jpg

 6)http://tr.wikipedia.org/wiki/Bovling#mediaviewer/File:Bowling_-_albury.jpg 

 Kaynakça'da adresleri gösterilen bilgi ve resimler 18/01/2014 tarihinde alıntılanmıştır.

Hiking

  Derelerden, patikalardan geçmek, yamaçlara tırmanmak... Güneşi, yağmuru ve rüzgarı, kış boyunca örümcek ağı bağlamış teninde hissetmek... İlk aşamada alışılmış olunan konforun elden gitmesi kaygısıyla pek sıcak yaklaşılmamış, ‘aman ne işim var börtü böceğin arasında’ nidalarıyla terslenmiş de olsa tadı bir kez alındı mı damakta kalan bir ilişki bu. Doğayla kurulan ve kuralları her iki tarafın da eşit hakka sahip olduğu bu özgürlük; trafik, hava kirliliği, iş, ünivertsite stresi, uzaklaşmak nedir bilmeyen sevgili gibi kavramlardan havlu atanlara inanılmaz bir keyif vaat ediyor.(1)

(2)

  Günü birlik doğa gezisi anlamına gelen hikingde orta dereceli bir parkur yaklaşık 5-6 saat sürer. Şehir hayatından bir günlüğüne de olsa uzaklaşıp doğadaki güzellikleri grup arkadaşlarıyla paylaşmak isteyenlerin uğraştığı bir spor aktivitesidir hiking.Yürüyüş özellikle sürekli oturarak çalışan insanlar için  beden sağlığını geliştiren doğal bir egzersiz sayılır.(3) 

(4)

  Hafta sonu yapacağınız günübirlik kaçamaklarla ciğerlerinizi temiz hava ile doldururken, eşsiz manzaraların fotoğraflarını çekip anılarınızı ölümsüzleştirebilirsiniz. Doğanın sunduğu bu muhteşem görüntüler sizi günlük yaşamın stresinden çkıkarıp içinizi huzurla doldurur. Yürüyüş sonunda mangalın keyfini çıkarıp sıcacık içeceklerinizi doğaya karşı yudumlayabilirsiniz. Ayrıca parkura gidilirken araç içerisindeki neşeli sohbetler ise yeni dostluklar kurmak için harika bir fırsat. Kısacası hiking hem kalp hem de ruh sağlığınız için harika bir alternatif olarak sizleri bekliyor.

KAYNAKÇA

 1)      http://tatilce.com.tr/outdoor/hiking/hiking-nedir/

 2) https://plus.google.com/photos/101019265518656366414/albums/5856682065305503777/5856682064869416098?pid=5856682064869416098&oid=101019265518656366414

 3)      http://tatilce.com.tr/outdoor/hiking/hiking-nedir/

 4) https://plus.google.com/photos/101019265518656366414/albums/5864342128741959553/5864345654257014002?pid=5864345654257014002&oid=101019265518656366414

       

Yemek Yapmayı Öğrenmek

  Yemek pişirmek kimilerinin kısıtlı mutfağında korkulu rüyası, kimileri için günlük yaşamlarının bir zorunluluğu. İster yemek yapmayı ilk kez öğrenen genç bir bekar olun ister tecrübeli bir aşçı; bu işi keyifli bir hobiye dönüştürmek sizin ellerinizde.

  Eğer bu işte yeni iseniz endişelenmeyin iyi bir bıçak takımı ve çelik bir tencere mutfakta harikalar yaratmanız için başlangıçta size yeterli olacaktır. İnternet üzerinden veya herhangi bir yemek kitabından bulacağınız sade ve basit tarifler işinizi kolaylaştıracaktır.

(1)(2)

   Mutfağa girdiğinizde favori yemeklerinizi düşünmek ve onları pişirmek sizi motive edecektir. Zamanla pratiğiniz gelişecek ve kendinize olan güveniniz artacaktır. Böylece hem yemeklerinizin lezzeti artacak hem de mutfak da geçirdiğiniz süre kısalacaktır. Kendi yemeğinizi yapmak öğünlerinizi sağlıklı hale getireceği gibi bütçenize de yardımcı olur.

  Biraz daha deneyimli olanlar içinse farklı mutfakları, farklı yemekleri denemeleri için teşvik etmek istiyorum. Öğünü geçiştirmek için değil de bu işi gerçekten keyif için yapmaktan bahsediyorum. Daha önce hiç tatmadığınız ve şimdiye kadar kendinizi mahrum bıraktığınız enfes lezzetleri bir düşünün. Meksika mutfağından Tayland’a, Lübnan’dan Rusya’ya her kültürün kendi lezzetleri kendi damak tatları var. Bu lezzetlerin pek çoğunu kendi mutfağınızda hazırlamanız mümkün. Yeni tarifler deneyin ve bunları sevdiklerinizi sofranıza davet ederek paylaşın. Böylece hem keyifli sohbet sofraları kurmuş olursunuz hem de meziyetlerinizi sergilersiniz.

(3)(4)

(5)   (6)

  Unutmayın iyi bir yemeğin üç ana kriteri vardır: koku, görüntü ve lezzet. Bir yemek daha sofraya gelmeden dahi kokusuyla iştah açabileceği gibi tam tersi de olabilir. Bu nedenle yemeğinizin güzel kokması için ufak numaralar yapmayı öğrenin. Yemeğin sunumu ise bir başka can alıcı nokta, bugün büyük restaurantlarda yemeklerin sunumu en az yemeğin kendisi kadar önemli. Tabak süslemek başlı başına bir sanat. Başlangıç için ufak tefek yeşillikler koyabilir, yemeklerinize farklı görsel şekiller verebilir veya sosla çeşitli süslemeler yapabilirsiniz. Lezzetin sırrı ise her yemeğin kendi tarifinde, pişirilme tekniğinde gizli; zamanla keşfedik iyileştirilmesi size kalmış.

   KAYNAKÇA

  1) http://www.kitapkulubu.de/shop/yemek-rueya-tabii-bitkiler/en-guezel-yemek-tarifleri.html

  2) http://www.dekorstore.net/modern-bicak-setleri.html

  3) http://tr.wikipedia.org/wiki/Fin_mutfa%C4%9F%C4%B1#mediaviewer/File:Lohikeitto.jpg

  4) http://perfectlymad.com/tag/malezya-mutfagi/

  5) http://foto.mahmure.com/yemek/dunya-mutfagindan-secme-lezzetler_34494

  6) http://www.turizminsesi.com/haber/izmirde-afrika-mutfagi-2129.htm

Kullanılan resimler Kaynakça'da belirtilen adreslerden 16/01/2015 tarihinde alıntılanmıştır.

  

Spor Salonuna Yazılmak

  Pek çok kimse fazla kilolarından kurtulmak için, kimisi ise kilo almak için ama en nihayetinde ideal fiziklerini yakalamak için spor yapıyorlar. Fakat görüntünün çok daha ötesinde sporun saymakla bitmeyen faydaları var. Örneğin eğer uyku problemleriniz var ise haftada 3-4 gün 30 dakikalık egzersizler yaptığınızda uykunuzun düzene girmesini sağlarsınız. Spor yapanların bağışıklık sistemlerinin güçlendiği biliniyor. Spor yapmak eklemleri güçlendirip geç yaşlara sizi hazırlar. Enerjiniz artar ve dayanıklılık seviyeniz yükselir. Seksüel performansınızı artırır. Stresinizi azaltır, deprosyondan korur. Diyabet ve kanser riskini azaltır. Daha pek çok çeşitli faydası var spor yapmanın.

  Spor salonuna yazılmak ve orada diğerleriyle birlikte spor yapıyor olmak motivasyonunuzu artırır. Ayrıca profesyonel antrönerlerden yardım almanız gelişiminizi hızlandırır, hareketleri doğru öğrenmenize yardımcı olur. Spor salonunda çalışmak seçeneklerinizi artırır. İster koşu bandında, kondisyon bisikletinde fazla yağlarınızı yakarsınız ister ağırlık kaldırma istasyonlarınızda kaslarınızı geliştirirsiniz. Bununların yanı sıra pek çok spor salonu üyelerine çeşitli ders imkanları sunuyor: spining, zumba, pilates, step bunlardan en popüler olanları. Bu egzersizler toplu olarak yapıldığından hem isteğiniz artıyor hem de daha keyifli bir hal alıyor.

(1)

(2)(3)

   Bunun yanı sıra bazı büyük spor salonları size yüzme havuzu, spa, sauna gibi vücudunuzu rahatlatacak imkanlar sunuyor.

(4)(5)

  Bazı büyük spor salonları masa tenisi, basketbol salonu, futbol sahası, squash salonu gibi imkanlarla rekabeti sevenlere maç yapma fırsatını tanıyor. Bunun yanı sıra pek çok spor salonunun kendi restaurantı oluyor. Spor sonrası sağlıklı ve lezzetli tatları burda bulmanız mümkün.

(6)(7)

  Uzun lafın kısası hem sağlıklı hem de keyifli bir alternatif olarak spor salonları sizleri bekliyor.

KAYNAKÇA

1) http://www.sporpartnerim.com/aktiviite-haberlerii/622-spinningin-faydalari.html

2) http://klasikyoga.com/pilates/

3) http://tr.wikipedia.org/wiki/Zumba

4) http://www.montedaquintaresort.com/en/resort/spa/

5) http://www.businesslifehotel.com/aktiviteler/life-sauna/

6) http://recsports.umich.edu/article/intramural-squash-singles

7) http://organizeedelim.com/wp-content/uploads/2012/12/masa_tenisi_bir_tutku_h4573.jpg

 Fotoğraflar belirtilen adreslerden 15/01/2015 tarihinde alıntılanmıştır.

Meditasyon Yapmak

  Meditasyon kişinin iç huzuru bulup sükunete kavuşmasına, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren bir takım zihin denetleme teknikleridir. Pek çok dinde ve kültürde çeşitli şekillerde uygulanan meditasyon bir tür manevi arınma şekli olarak kabul edilir. Kişi çeşitli konsantrasyon çalışmalarıyla zihnini ve ruhunu dinlendirir. Meditasyon yapmak sessiz, sakin olmak ve farkındalığı arttırmak için bilinçli bir çaba göstermektir. Meditasyon kişinin var olma duygusunu hisssetmesini sağlayan bir tür derin ve sessiz gözlem sürecidir. Varlığı hissetmekle, insanın içinde ve çevresinde olan bitenlerle yoğun bir biçimde ilişkiye geçmektir.

 Çeşitli meditasyon şekillerini iki ana başlık altında toplamak mümkün:

1- Sakin oturma teknikleriyle uygulanan sadece zihinsel anlamda olan meditasyon teknikleri

2-Sesli konuşmalar ve müzik eşliğinde dikkati toplamayı sağlayan, bedensel hareketlerle yapılan aktif meditasyon teknikleri

  Genellikle meditasyon denilince akla ilk yöntem  gelir. Bu pasif formun kullanımı daha yaygındır. Bu yöntem dikkatin tek bir noktada toplanmasına dayanır. Zihnin konsantre olduğu bu nokta, soyut bir düşünce, bir mum alevi, bir şekil, herhangi bir ses, solunum kontrolü veya bir başka şey olabilir. Konsantre olunan şey her ne ise, dış uyaracılardan etkilenmemeye çalışarak ve zihne girmeye çalışan konu dışı fikirleri geri göndererek o konu üzerinde derin ve ayrıntılı bir biçimde ve zorlanmadan düşünmek söz konusudur. Düşünce kendi konusunun dışına çıkmaya kalkışır kalkışmaz, derhal müdahale edilerek, sükunetle, ilk konuya yeniden dönülür. İkinci bir yöntem ise  önceden kararlaştırılmış, konsantre olunacak herhangi bir konu yokken, zihnin düşüncesiz kalması, boş tutulması amacını taşır. Zihin sükunetle boş tutulmaya çalışılır.

   Aktif meditasyonda ise bedenin etkin olarak kullanılması söz konusudur. Derviş dansı ve zikir İslamda’ki örnekleridir. Hristiyanlar'da korolarda şarkı söylemek, Hinduzim ve Budizim’de kısık sesli veya şarkı olarak söylenen mantralar(dini hece veya şiirler) diğer aktif meditasyon biçimleridir. Ayrıca bugün bilinen uzak doğu dövüş sanatlarının temeli çoğunlukla meditasyon hareketlerine dayanır.

  Meditasyon, hayatın stresinden uzaklaşmak ve bilhassa farkındalığı arttırmak için çok önemlidir. Zihniniz sizi değil siz zihninizi kontrol etmeyi öğrenirsiniz ve en önemlisi bu sayede konsantrasyonunuz artar. Çakralarınız(enerji merkezleri) temizlenir ve dengeye gelir böylece bütün yaşam dengeye gelir ; mutluluk ve huzurla dolarsınız .

Bir Dans Kursunu Yazılmak

  Fiziki olarak rahatlamanın, duyguları ifade etmenin en estetik yolu danstır. Müziğin ritmiği eşliğinde çeşitli figürlerin sergilendiği bir dal. İnsanı motive eden, deşarj olmasını sağlayan en keyifli aktivitelerden birisi hiç şüphesiz ki dans.

  Egzersiz yapmak için spor salonuna gidiyorsanız bu ay bir değişiklik yapın ve bir dans kursuna yazılın; göreceksiniz ki dans ederken tahmin edemeyeceğiniz kadar çok kalori yakacaksınız ve varlığından haberder bile olmadığınız kas gruplarınızı harekete geçireceksiniz. Çoğumuz işi gereği bilgisayar karşısında çok vakit geçirmek durumunda kalıyor; bu da boynu, omuzları ve omurları çok yıprayıtıyor. Dansa başladığınızda bu kaslarınızın gevşediğini ve güçlendiğini hisssedeceksiniz. Bunun yanı sıra gündelik hayatın stresini atmak için de harika bir yol dans etmek. Daha ritme ilk adımınızı atar atmaz kafanız rahatlar, gevşersiniz.

  Dans etmeye başladığınızda bunun kendinizi ifade etmek için ne kadar keyifli ve eğlenceli bir yol olduğunu keşfedeceksiniz. Aynı zamanda da komik. Yeni bir dansı öğrenirken pek çok kez komik hatalar yapacaksınız ama cesaretiniz kırılmasın bunlar herkesin başına geliyor. Hatta kendinizle alay etmeye cesaretiniz varsa bu hatalar keyfinizi artıracaktır. Unutmayın kimse dansçı doğmuyor, cesaretinizi toplayın ve çalışmaya başlayın!

   Birazcık da dansın sosyal yaşamınıza katkılarından bahsedelim. Sadece yazıldığınız kursta yeni kişilerle tanışmakla kalmıyorsunuz; bu kurslar çeşitli dans etkinlikleri düzenliyor, burda çeşitli kurslardan pek çok kişi toplanıp beraber eğleniyorlar, rastgele birbirlerini dansa kaldırıyorlar. Her meslekten her yaştan binbir kişi ile tanışıp sosyal ilişkilerinizi geliştirmeniz mümkün. Bunun yanı sıra dans etmek kendinize olan güveninizi artıracaktır ve insanlarla iletişime geçmenizi kolaylaştıracaktır.

  Dans etmenin bir diğer güzel yanı giydiğiniz kıyafetlerdir. Her dansın kendine özgü kıyafetleri var. İster latin dansları olsun ister yöresel danslar veyahut salon dansları; hepsinin bibirinden güzel kostümleri var kimileri rengarenk cıvıl cıvıl, kimileri ise sade fakat zarif. İnsan bu elbiselerin içinde kendini çok iyi hissediyor ve çevredekilerin ilgisini çekmek egonuzu okşuyor.

  Vals, tango, ça ça, çarliston, rock&roll, break dans, mazruka, oryantal, bale, sirtaki, swing, zeybek, kafkas, horon..

   Sizin seçiminiz hangisi?

Bir Enstrüman Çalmak

  Müzik her birimizin hayatını güzelleştiren ruhunu besleyen vefakar bir dost. Kimi zaman bizi neşelendiren kimi zaman hüzünlendiren her türlü duyguyu içinde barındıran muhteşem bir tat.

  Herkes meşrebine , zevkine göre çeştli müzikler dinliyor. Peki hiç işin mutfağında olmayı düşündünüz mü? Tüylerinizi diken diken eden o parçayı çalmayı? İçinizi gıcıklayan o tınılara hayat vermeyi?

  Peki ama hangi enstrümanı çalmalı? İster yaylı olsun ister üflemeli veyahut vurmalı her enstrümanın kendi kriterleri vardır. Nefesi uzun süre tutabilmek, uzun parmaklara sahip olmak, ritim duygusu kuvvetli olmak vs vs. Eğer bir virtiöz olmayı planlamıyorsanız lütfen bunların hiçbirine kulak asmayın , içinizden geçen , çalmaktan keyif alacağınızı düşündüğünüz bir enstrümanı seçin ve hemen pratik yapmaya başlayın.

  Kendinizi gitar, keman gibi popüler seçeneklerle kısıtlamayın. Gidip kent orkestralarını dinleyin mesela, kim bilir belki daha önce hiç duymadığınız bir tını sizi kendisine çeker. Obua, trombon, kontrabas bunlardan biri olabilir. Veya bir Türk Halk Müziği konserine gidin belki de sizin enstrümanınız ud,cümbüş, kemençe vs olabilir. Tamamen kişisel zevk ve tercihlerinize kalmış.

  Hemen her enstrümanın kursları mevcut büyük şehirlerde. Ayrıca çevrimiçi kurslar da mevcut. İnternet üstünden bir arama yaparak bu kurslar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Ya da kendi başınıza öğrenmeniz de mümkün. Pek çok eloktronik kitap, nota okuma programları, öğretici videolar internette ücretsiz olarak paylaşıma açılmış durumda.

  Enstrüman çalmanın hafızanın kapasitesini artırdığı ve IQ’yu 7 puan kadar yukarıya çektiği yapılan çalışmlarada gösterilmiş.(1) Yine bir başka çalışma ise enstrüman çalmanın çocukların okuma ve anlama becerisi üstündeki olumlu etkilerini kanıtlamış.(2) Ayrıca entstrüman çalmak zaman idarenizi ve örgütsel becerilerinizi geliştirir.Bir grupla veya orkestrayla çalmak takım çalışmasındaki kabiliyetlerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca bir enstrüman çalmayı öğrenmek ciddi bir sabır ve konsantrasyon gerektirir. Bu da sizi disiplinli olmaya zorlar. Fakat gün gelip bir parçayı çaldığınızda başarı duygusunun verdiği mutluluk paha biçilemezdir. Bu mutluluğu çevrenizle de paylaşıp onları eğlendirmek de ayrı bir keyif olacaktır. Belki günün birinde kendi bestelerinizi bile çalarsınız! 

  ''Müzik, sizin kişisel deneyiminiz, düşünceleriniz, aklınızdır. Ne yaşıyorsanız çaldığınızdan o duyulur. Müzikte sınırlar çizilmeye çalışılıyor. Sanatta sınır olur mu?''(3)

KAYNAKÇA

1)      http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/6447588/Playing-a-musical-instrument-makes-you-brainier.html

  

2)      http://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090316075843.htm

3)  http://en.wikiquote.org/wiki/Charlie_Parker