Meditasyon Yapmak

  Meditasyon kişinin iç huzuru bulup sükunete kavuşmasına, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren bir takım zihin denetleme teknikleridir. Pek çok dinde ve kültürde çeşitli şekillerde uygulanan meditasyon bir tür manevi arınma şekli olarak kabul edilir. Kişi çeşitli konsantrasyon çalışmalarıyla zihnini ve ruhunu dinlendirir. Meditasyon yapmak sessiz, sakin olmak ve farkındalığı arttırmak için bilinçli bir çaba göstermektir. Meditasyon kişinin var olma duygusunu hisssetmesini sağlayan bir tür derin ve sessiz gözlem sürecidir. Varlığı hissetmekle, insanın içinde ve çevresinde olan bitenlerle yoğun bir biçimde ilişkiye geçmektir.

 Çeşitli meditasyon şekillerini iki ana başlık altında toplamak mümkün:

1- Sakin oturma teknikleriyle uygulanan sadece zihinsel anlamda olan meditasyon teknikleri

2-Sesli konuşmalar ve müzik eşliğinde dikkati toplamayı sağlayan, bedensel hareketlerle yapılan aktif meditasyon teknikleri

  Genellikle meditasyon denilince akla ilk yöntem  gelir. Bu pasif formun kullanımı daha yaygındır. Bu yöntem dikkatin tek bir noktada toplanmasına dayanır. Zihnin konsantre olduğu bu nokta, soyut bir düşünce, bir mum alevi, bir şekil, herhangi bir ses, solunum kontrolü veya bir başka şey olabilir. Konsantre olunan şey her ne ise, dış uyaracılardan etkilenmemeye çalışarak ve zihne girmeye çalışan konu dışı fikirleri geri göndererek o konu üzerinde derin ve ayrıntılı bir biçimde ve zorlanmadan düşünmek söz konusudur. Düşünce kendi konusunun dışına çıkmaya kalkışır kalkışmaz, derhal müdahale edilerek, sükunetle, ilk konuya yeniden dönülür. İkinci bir yöntem ise  önceden kararlaştırılmış, konsantre olunacak herhangi bir konu yokken, zihnin düşüncesiz kalması, boş tutulması amacını taşır. Zihin sükunetle boş tutulmaya çalışılır.

   Aktif meditasyonda ise bedenin etkin olarak kullanılması söz konusudur. Derviş dansı ve zikir İslamda’ki örnekleridir. Hristiyanlar'da korolarda şarkı söylemek, Hinduzim ve Budizim’de kısık sesli veya şarkı olarak söylenen mantralar(dini hece veya şiirler) diğer aktif meditasyon biçimleridir. Ayrıca bugün bilinen uzak doğu dövüş sanatlarının temeli çoğunlukla meditasyon hareketlerine dayanır.

  Meditasyon, hayatın stresinden uzaklaşmak ve bilhassa farkındalığı arttırmak için çok önemlidir. Zihniniz sizi değil siz zihninizi kontrol etmeyi öğrenirsiniz ve en önemlisi bu sayede konsantrasyonunuz artar. Çakralarınız(enerji merkezleri) temizlenir ve dengeye gelir böylece bütün yaşam dengeye gelir ; mutluluk ve huzurla dolarsınız .